Oubliez les suppléments de calcium !
Les suppléments de calcium sont extrêmement populaires en particulier chez les femmes âgées dans le but de prévenir les fractures et de se protéger contre l'ostéoporose.
Malheureusement, en plus d'être inefficaces pour la santé des os, les suppléments de calcium sont de plus en plus associés à des risques très graves pour la santé.
Des études sur la relation entre le calcium et les maladies cardiovasculaires montrent clairement que l'apport en calcium provenant de l'alimentation protège contre les maladies cardiaques. Les suppléments de calcium quant à eux, semblent augmenter le risque.
Une étude réalisée en 2012 sur 24 000 hommes et femmes âgés de 35 à 64 ans publiée dans le Journal Médical Britannique (BMJ) a révélé que les personnes qui prenaient des suppléments de calcium avaient un risque de crise cardiaque de 139% supérieur pendant les 11 années de l'étude, contrairement à ceux qui en consommaient seulement dans leur alimentation.
https://heart.bmj.com/content/98/12/920.full
Une méta-analyse d'études portant sur plus de 12 000 personnes, également publiée dans le BMJ, a montré que la supplémentation en calcium augmente le risque de:
• crise cardiaque de 31%
• accident vasculaire cérébral de 20%
• décès toutes causes confondues de 9%
https://www.bmj.com/content/341/bmj.c3691
Les chercheurs soupçonnent que l'augmentation du calcium dans le sang qui survient après la supplémentation peut entraîner la calcification des artères, alors que le calcium provenant de la nourriture est absorbé plus lentement et en plus petites quantités.
https://heart.bmj.com/content/98/12/895...
-Autres formes de supplémentation en calcium :
Même si vous ne prenez pas une pilule de calcium à tous les matins, cela ne signifie pas que vous ne consommez pas de grandes quantités de suppléments de calcium... Au Québec, de nombreux aliments couramment consommés sont enrichis en calcium, notamment:
•Le jus d'orange
•Les céréales
•Les laits de soya,de noix de riz, etc
•Le pain
•Le gruau instantané
Sans le savoir, vous consommez peut-être plus de calcium ajouté que vous ne le pensez !
Vous pouvez « aimer » ma page pour voir mon prochain article sur les bienfaits du calcium alimentaire et les meilleures sources à consommer.
-Les suppléments de calcium sont inefficaces:
https://academic.oup.com/jcem/article/97/12/4531/2536513
https://academic.oup.com/ajcn/article/86/6/1780/4649830